維生素D3
時下補充維生素Ｄ正夯，我也常常收到網友們的詢問到底要不要補充維生素D
其實台灣的陽光充足，
我都會建議利用曬太陽補充的方式更好，每天接觸太陽5-15分鐘，
除了幫助身體深層維生素D之外，
也有強化免疫系統，加深療瘉的作用。（曬太陽的時候請不要用眼睛直視太陽）
若是長時間臥床，無法接觸太陽的朋友，
那少量適當的補充一點植物性的維生素D3
對於健康會有幫助，
但同時也有小小的提醒，
對身體說還有其他更重要的維生素礦物質等需要先補充喔！！！
Vimergy 台灣代理維生素D3 https://www.heal.com.tw/
以下是整理自醫療靈媒分享與維生素D相關的資訊喔！
儲存在肝臟中的維生素D在經過一段時間之後會變得越來越不活躍
功能遲滯的肝臟或含有大量毒素的肝臟，補充維生素D能啟動，原來儲存起來的維生素D目前這點尚未被發現。
在肝臟健康相對較好的時候就可以啟動已經儲存的維生素D不需要額外攝取維生素D補充品
另外在服用維生素D時，請不要攝取過高的劑量，每個人的肝臟中都儲存了維生素D甚至可能是15年前曬太陽所獲得的，
如果你服用了過多維生素D可能會導致不良的作用，讓肝臟考慮將它排出體外，
因為太多的維生素D會導致肝臟中毒，肝臟不但無法啟動原來儲存的維生素D，
還可能因為基於排除過量的維生素D，將原本儲存的維生素D一起排。
這也是醫療靈媒通常不建議大家採用時下潮流的做法，如果你的肝功能正常，
少量服用維生素D就對你有幫助了，
請勿服用高劑量的維生素D否則會產生反效果！！！
補充這種維生素D3有助於穩定免疫系統，避免免疫系統因為E B V病毒等入侵者而過度的活躍，
不過請不要大量服用，大量服用維生素D對身體並沒有好處!!!
大量攝取維生素Ｄ
分享自改變生命的食物與守護大腦的飲食聖經
每個人都在談論維生素Ｄ，從另類療法到傳統醫學醫療靈媒一直告訴患者必須要注意自己的維生素D含量
這個每個人都很贊同的觀念其實有點危險，因為當每個人都依循單一觀念的時候代表大家無法健康的討論這種觀念是否正確
但偏偏只要眾人都能接受，那就會成為現代世界中的法律就如同蛋白質和電力我們都覺得沒有什麼好質疑的
維生素D當然很重要，近期受到關注確實很好，因為這樣可以幫助大家多接觸一點陽光，同時陽光對於健康也有很多的幫助
醫療靈媒並不反對維生素D而攝取維生素D 3是很安全的，而且我們也應該把它和所有的營養素一樣視為身體基礎的一部分
但需要注意的是『將大劑量維生素D補充品視為健康的關鍵』這件事
人體並不樂意被強迫攝取高達50,000IU的巨量養分，
而這正是維生素D營養品健康潮流一般所建議的劑量。
這會造成身體刻意將所有的維生素D全部排出的後果，因為如此大量的脂溶性成分攝取反而會被身體視為毒素
大部分人的維生素D每日的攝取量不應該超過10,000 IU
大劑量的維生素Ｄ會造成肝臟的負擔，尤其是因為功能遲滯而引起的症狀，
健康院所很習慣建議攝取維生素Ｄ，但是他們並不知道疾病的真正成因還有補充維他命D並不是最重要的工具。
維他命D並不是抗病毒與抗細菌的營養素，
但是醫生們很常開高劑量的維生素Ｄ想提升免疫系統，但實際上的作用卻是相反地會為身體帶來更多的壓力。
維生素Ｄ並不會因為維生素Ｋ而更好吸收，
維生素Ｋ存在於每個食物之中，有些食物含有超級巨量的維生素K ，
這也是人類飲食中最豐富的營養素，所以不需要特別的攝取。
維生素Ｄ對整體健康最有益的劑量介於1,000 IU 到5,000 IU之間（成人劑量）
如果有人真的非常缺乏的話，那可以短期補充 10,000IU ，但請選擇優質的維生素Ｄ來源。
維生素D不應該被視為健康的聖品，
尤其對於慢性病患者來說，維生素D更不是療癒的解答所在。
缺乏維生素D並不是許多人生病的原因，雖然長期缺乏會帶來不良的後果，
但這些問題像是骨質疏鬆症並不會威脅生命
而且他只是參雜了許多的因素才會成為問題，我們更應該注意的是其他養分的缺乏，
如果缺乏其他更重要的關鍵養分其中一種，不論有沒有參雜其他的因素都有可能危及生命
維生素B 12缺乏為例子，他可能會導致神經系統及素退化，引起脊髓病等疾病甚至導致死亡
如果真的要說有哪一個營養要像我們現在看待維生素D這樣積極的觀測，那就是心了
這種礦物質會造成一般被認為缺乏維生素D所帶來的各種影響，而雖然維生素D在某些層面確實對身體有幫助，
但是如果嚴重缺少了，那你可能會陷入重病。如果嚴重缺少維生素D，雖然對身體來說並不是最理想的狀態，但並不會導致死亡或重病
補充硫酸鋅的營養品（正常劑量非大劑量補充可以替慢性疾病患者提供大幅舒緩的效果）。
油脂與營養的吸收
分享自『守護大腦的飲食聖經』
談到油脂與營養的吸收，你也會聽到許多對於“脂溶性“營養的誤解。
人們通常假設“脂溶性”代表特定的維生素需要與油脂一起攝取，讓維生素溶於其中然後身體再吸收。
”脂溶性”真正的意思是，特定的維生素像是維生素D，
當這些維生素在血液中含量太高時，會被脂肪細胞的沉積物吸收。
而事實是，當維生素被儲存於脂肪細胞內時，就代表它無法被利用。
脂溶性也會導致不必要的的維生素累積， 醫學和科學研究偶然發現攝取高劑量的維生素A補充品會讓身體出現問題，
因此他們必須要了解為什麼這樣對身體來說有毒性。他們得出的理論是當某些人攝取了大量的脂溶性維生素，
這些多餘的維生素沒有辦法被身體排除，
大量的維生素只能停滯在體內。研究者心想“最新維生素被脂肪細胞吸收了嗎？“ “嗯，感覺是喔！”
確實有特定的維生素像是A和D，會被困在肝臟以及全身的脂肪中。
如果有大量的脂溶性維生素，停留在體內無法快速的被排除，最後會造成血液和器官中毒。
其中一個關鍵在於，我們說的是身體本身的脂肪細胞，這個和我們平時攝取的油脂是完全不同的事情。
當脂肪細胞被存在體內時，它們就會開始改變，脂肪在我們的體內有生命力，
這也是為什麼在腫瘤中可以看到脂肪，脂肪在我們體內並不是無生命的，
即使當我們吃它們的時候它們是死的。舉例來說，在來自一片雞肉中的脂肪，
即使其中的油脂已經被煮熟了，當它被轉化和儲存我們的腰圍還有身體的其他部位，脂肪就有了生命力。
脂溶性維生素會被身體既有的脂肪細胞吸收，不代表在飲食中的脂肪可以增加營養的吸收以及生物利用度。
當你聽到“脂溶性“不代表當你吃含有植物性的油脂像是酪梨，或是動物性的油脂像是雞肉，
這些油脂並不是在幫助你吸收餐點的維生素，
相反地你攝取的脂肪會阻礙維生素和營養輕鬆地進入神經細胞或器官細胞。脂肪會減慢器官和細胞吸收對身體有幫助的營養。
脂溶性真正的意思—體內的脂肪細胞吸收維生素像是A和D，並不代表維生素A或D可以被任何神經組織，
體內器官或細胞當成可用的營養吸收利用。在脂肪細胞和器官中累積的維生素和實際被吸收利用的維生素並沒有關係。
大劑量的補充維生素A和D 和其他脂溶性的維生素，反而會被肝臟吸收以保護身體—這是一種讓你免於傷害的方式。
肝臟是許多維生素，礦物質還有其他營養的轉化器和儲存槽，它同時也會儲存有毒物質像是高劑量的維生素A，
所以維生素A會被單獨存放於肝臟的脂肪細胞中，和你正在吃的脂肪是不同的。
有些食物像是萵苣，香蕉和馬鈴薯都含有一些脂肪包含微量的脂肪酸，
但是它們的脂肪含量非常的低，並不會阻礙胰島素的工作幫助葡萄糖進入細胞，
所以單吃這些食物不會引起胰島素阻抗， 這是種正確的平衡。
任何脂肪含量2%到5%的食物，餐點或飲食都可以讓營養吸收很順利，而且不會引發胰島素阻抗。
很久之前的生酮飲食和全肉飲食法會去除所有的碳水和天然糖，
但是現在的生酮飲食已經不是不再是那樣的生酮飲食，你沒有辦法進入酮化狀態，
因為這些飲食法已經引入了酪梨，青蘋果和莓果等等，這些都含有糖這裡面。全肉飲食法也不再是全肉飲食法，他們引入了綠果汁和蜂蜜。
這些飲食法會有所轉變都是因為，沒有任何人可以在毫無任何葡萄糖來源的情況下存活或出現嚴重病症。
同時這些飲食法雖然保持同樣的名字或是覺得自己還是始終如一，但其實它們已經改變了。
補充：最好取得維生素Ｄ的方式
油脂與營養的吸收
以上資訊分享無法取代任何醫療藥物治療，食療與排毒淨化都能幫助身體維持健康，
但這不應該成為你不找專業醫師的理由。
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