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好品質的睡眠對於身心的力量和穩定很重要。
而對於療癒和修復來說，最重要的睡眠時間是：晚上10點-凌晨2點
在這段時間裡身體會開始進行療癒與修復，
尤其是肝臟，淋巴系統，免疫系統，腦部認知，心管和內分泌功能等等。
事實上，對療癒來說，早睡一定會比晚睡還好
想要療癒的人們，最常見出現的錯誤是太晚睡
所以即使在早上睡晚一點，仍然缺少了身體在，晚上10點到凌晨2點最重要的修復時間。
尊重身體自然的節奏，你的身體會療癒的更快，感到更加有活力與生命力。
晚上10點到凌晨2點是身體最重要的修復時間
當我們在這段時間入睡，就會有真正的療癒：
淋巴系統在療癒，內分泌系統在療癒，中樞神經系統在療癒，器官在療癒
血液正在製造：紅血球白血球，體內的每件事都在升級
免疫系統會在10點到2點之間重建。
所以睡眠對療癒很重要，尤其是晚上10點-凌晨2點的黃金睡眠時間。
這段時間是身體療癒最多的時段，如果能在這期間入睡的話，身體療癒的速度會加速。
即使你只能在這段時間睡著10分鐘，那這10分鐘的效果也會很顯著，
這一小段的睡眠會幫助你的療癒。
如果這段時間你無法入睡，可以躺下閉上眼睛(不要滑手機)，
幫助身體繼續療癒，主動地做放鬆神經的療癒技巧，即使沒睡著，大腦的一部分仍會休息。
如果你有睡眠問題，請別擔心別焦慮在晚上10點到兩點之間，躺著閉上眼睛休息。
請一定要知道：
即使你沒有睡著，還是有一部分的大腦正在休息，你仍然可以得到療癒
如果沒睡好，也可以利用白天早上10點到下午兩點之間休息小憩，
這樣也能得到一些療癒的效果喔！
Angel of Sleep睡眠天使
睡眠天使會在你需要的時候一直陪伴著你，
不管你是需要她的指引或是撫慰，
請大聲地說出他的名字以請求幫助。
無論是因為健康問題或是情緒上的因素
影響睡眠，
她也會幫助你有個比較安穩的睡眠。
當你進入夢鄉時或潛意識狀態時，
睡眠天使都會一直看顧著你
你的睡眠泉源
大多數人相信當我們少睡了幾小時，就補不回來了，這是錯誤的觀念！
事實上每個人自出生，都有自己的睡眠泉源，每呼吸一次就會有2秒鐘存進去。
即使你少睡很多這些時間都不會流失，這些會全部流進睡眠的泉源中，等待之後的取用。
前一晚少睡三小時，這三小時不會永遠消失，在天使的掌管之下，它們會等待著你。
總有一天你會取得這些睡眠的你的睡眠泉源。
當你可以找到引起睡眠問題的真正原因：
療癒肝臟，排除體內的味精＆有毒重金屬
修復腸道，療癒腎上腺或減少體內EBV病毒
請準備好！你的睡眠泉源正等待者你，讓你迎向更多修復療癒的睡眠，這是屬於你的神聖權利
與宇宙的法則之一。
睡眠泉源小冥想
睡前替自己倒一杯水，裝水的同時想像，自己正在汲取睡眠之水，就像水龍頭流出的水一樣
不需要擔心水會用完，睡眠quota不會用完，它一直都在，只要你活得的每一天，睡眠的泉水便會源源不絕，的補滿
睡前儀式
每個人都有不同的睡眠行程，和不同的睡眠方式，不是每個人都可以躺下然後馬上睡著。
有些人喜歡在睡前冥想，或是作點瑜伽伸展，有些人喜歡看書或是追劇。
如果你想要自己放鬆地，好好睡上一覺，最好也最深刻的方式，就是看看星星。
但是看星星的效果是最強大的，即使是30秒或10秒的匆匆一瞥，都會有它的效果
如果你在的地方視線不好，天氣不好無法看到星星也沒有關係，可以在腦中回想一下看到星星的樣子。
即使是透過螢幕看到星星也沒關係，請想像自己和這些星星產生連結，當然如果可以直接在戶外看到星星更好。
因為這樣可以幫助腦中的，神經傳導物質，電子脈衝進入睡眠狀態，身體的一切緩和迎接療癒的睡眠，就算只有30秒腦中的一切都會開始動作的！
＊＊推薦大家可以在睡前聽聽
醫療靈媒眺望星空冥想中文版 https://reurl.cc/NQrK1q
睡前綜合放鬆引導冥想 https://reurl.cc/nNoG62
失眠痛苦
如果你有失眠或睡眠問題，
你一定了解這有多痛苦，
長期的睡眠差會讓人身心崩潰，
你會開始質疑自己。
如果你向傳統醫學求助，
他們可能會說是焦慮，憂鬱，過度操心，不寧腿，慢性疼痛或睡眠呼吸中止症。
當然這些都是影響睡眠的要素，
但背後都有真正的原因，引起這些症狀以及睡眠問題
了解在體內引起問題的真正原因很重要，才能採取有效地行動。
否則即使誤打誤撞改善問題，症狀都很有可能出現，這也是醫學和科學間的盲點所在
因為他們還不了解，許多慢性疾病的成因真正是什麼，那怎麼會有正確的治療法呢？
每個人不同的睡眠問題，請看看以下的敘述是否符合你的情況：
1.你無法馬上入睡，需要好幾個小時才能入睡，所以當你起床的時候，都覺得沒有睡飽，
因為沒有辦法晚上躺下就睡著。
2.你可以馬上睡著，但是會非常早醒來，然後無法再睡回去。
日出時會因為無法再入睡而感到焦慮，腦袋裡有千萬個想法一直在跑。
3.你可以迅速地入睡，但是會在半夜醒來，然後無法再睡回去，直到快早上。
4.整晚睡睡醒醒，沒有辦法進入深層的睡眠，所以頻繁的起床上廁所。
5. 整個晚上都無法入睡，早上感覺精疲力盡想打瞌睡，你不一定會稍微午睡，但是到了晚上一切又都捲土重來。
6. 一整天都感覺精疲力盡無法完成工作，你一心一意只想要趕快躺下來睡覺
但是當夜晚來臨，你又非常的有精神，無法順利入睡。
7. 可以順利地入睡和睡過夜，但是起床時有睡和沒睡一樣，你覺得你還需要再八個小時的
睡眠，也許另外一半說你睡的很好一直打呼，有時候還會吵醒自己。
8.當你要進入深層睡眠的時候，身體會不小心抽動：手臂，頸部，頭部或腿部，然後讓你醒來
有時候你可以馬上入睡，但有時半夜起床上廁所後，會因為身體抽動就無法入睡。
9. 睡前你很累，但是一直聽到奇怪的嗡嗡聲，或是有其他的症狀讓你無法入睡，
像是耳鳴，不寧腿，皮膚癢，或是其他的疼痛等等。
即使睡眠問題類似，但每個人的成因是完全不同的：
1.肝臟問題引起睡眠問題
當肝臟充滿毒素，功能遲滯，加上高脂肪/高蛋白＋加工製品過多的飲食
會導致睡眠問題，另外因為多年寄居於肝臟中的病原體
(病毒/細菌感染)讓肝臟發炎，病毒會釋放神經毒素＆皮膚毒素，造成許多症狀和疾病
晚上睡覺時肝臟會關機進入自動導航模式，大約凌晨3-4點 (每個人有點不同）
肝臟會起床開始工作處理毒素和廢棄物。
如果肝臟狀態不佳便會出現，我們察覺不到的痙攣，讓我們在半夜醒來，這也是為什麼有些人可以正常入睡，然後突然在凌晨再次醒來，躺一段時間之後才入睡
或是那些總是睡得迷迷糊糊的痛苦夜晚。
2.病毒問題
病毒問題是引起睡眠問題的主要原因之一，EBV病毒,帶狀疱疹病毒，巨細胞病毒
HHV-6 甚至是一些細菌 會毒害身體，讓我們一夜無眠。
因為病毒所產生神經毒素，會造成無法長時間睡眠，睡到一半醒來無法再睡回去，
同時病毒也會引起甲狀腺問題，所以並不是甲狀腺問題引起睡眠問題的。
3.有毒重金屬與味精
如果腦中有味精MSG 或有毒重金屬沈積物，這非常常見幾乎每個人都有
這些就會讓人得睡眠品質低落。
汞金屬的沈積物，會引起強迫症,妥瑞氏症，焦慮症，憂鬱症和更多
同時加上病原體像是EBV病毒，會讓情況更惡化
因為重金屬會餵養病原體產生神經毒素
造成許多睡眠，神經問題，包括神經發炎敏感，無法進入深層睡眠，身體抽痛，淺眠，
嗡嗡聲，耳鳴，搔癢疼痛等等。
當重金屬鋁充滿大腦的睡眠中心，會造成睡眠時中混亂有嗜睡症的人可能無法一夜好眠，
白天時不時會度估補眠，或是即使晚上睡過夜，白天還是一直需要補眠。
不管是哪一種形式，睡眠時鐘都是失序的尤其是患者可能體內同時有
病毒感染＋大腦睡眠中心裡有毒重金屬
4.腸胃消化道問題
有些人的腸胃敏感消化道和神經系統相接，所以當睡覺時食物經過腸道，也會經過那些敏感的神經。雖然我們感覺不到，但卻會被影響睡眠，即使腸道沒有脹氣或疼痛，腸道敏感也有可能會影響睡眠。
5.睡眠呼吸中止症
如果有鼻竇問題/鼻後滴漏，也會引起睡眠呼吸中止症，如果體重過重，躺平時因為壓力問題，會影響睡眠中的呼吸。
神經性睡眠呼吸中止是因為大腦送出錯誤的訊號到迷走神經和嗝神經，弱化神經傳導物質，
因為病毒及重金屬的神經毒素影響。
6.腎上腺問題
另外引發睡眠問題的可能成因是腎上腺問題，因為處於高度壓力的生活方式，讓身體一整天持續分泌腎上腺素（咖啡，茶，巧克力，斷食，負面情緒）
腎上腺會讓你很晚才能入睡，然後早上起床感覺很累，
就是所謂的『晚上一條龍，早上一條蟲』。
以上是一些影響睡眠的可能因素，也可能還有情感創傷.焦慮症和其他神經性狀況。
睡眠問題和其他健康問題一樣，無法一夜改善，我們需要先幫助身體排除毒素，療癒和重建。
如何改善睡眠問題
減少飲食中的脂肪攝取量
不吃餵養病原體的食物：蛋，奶，麩質，生魚片，豬肉等等
多吃蔬果,藥草,天然香料,野生食物等等幫助身體和肝臟排毒恢復
頻繁進食，每1.5-2小時進食一次，保養腎上腺
生吃芽菜，有機蔬果改善腸道健康
改善焦慮：花草茶＋生蜂蜜，烤地瓜＋酪梨等等，舒緩情緒
ＭＭ飲食可以幫助改善引起睡眠問題的病毒，創傷，缺乏電解質，重金屬等
更多關於睡眠問題的補充品建議請參考：
『守護大腦的激活配方』＆『369排毒飲食聖經』
（請點開圖片放大）
關於夢境
夢是終極的神秘存在，因為它無法被測量。
我們從小時候就會問自己這些問題：夢要告訴我們什麼呢？夢裡面是什麼意思呢？
尤其是惡夢，我們會一直思考這些惡夢，
生氣的夢，挫折壓力很大的夢，讓人渾身流汗,半夜大叫醒來的夢，
這些夢的背後存在著什麼意義？
這是一種懲罰嗎？難道就不能有一些好夢。像是去熱帶島嶼渡假那樣子的夢？
但是當你了解這些惡夢背後的意義之後，就不會這麼排斥惡夢了！
當我們做惡夢，夢到那些可能會讓我們感到不舒服的場景，像是白天工作和別人有衝突
或被我們信任的人背叛，和家人之間的僵局等等，常常發生在現實生活的事情。
這些夢境都是為了，要療癒我們破損的心和靈魂。
藉由這些惡夢，我們靈魂上的破損會慢慢開始修補，所以請不要懼怕這些惡夢
另外，情緒中心充滿毒素同時也代表，我們很有可能莫名地變得非常情緒化。
夢境可能會變得非常強烈，極度情緒化，做一個又一個又一個，不斷喚起情緒的夢，
因為身體正試圖要療癒大腦的情緒中心，所以大腦中心毒素較多的人容易夢見：
不管是在大海，游泳池，胡，溪流中，溺水，玩水，被困在水中，潜在水中的場景。
因為這算是反映出情緒中心的情況：浸滿了毒素。
也有可能發生逃離人群，當別人試著想要傷害或殺你的時無法逃離的夢。
雖然這些夢境可能有其他含義，但最常發生的情況是因腦部情緒中心充滿了毒素。
可以請求夢的天使Angel of Dreams，幫助我們睡得安穩療癒身心
惡夢是靈魂療癒的方式
當我們醒著時，會有著因情感受傷而築起了一道牆，
當我們經歷情緒受傷時，也會造成身體實際的損傷，所以身體在腦中會築起一道保護牆
避免經常的觸碰受損的地方，所以在我們醒著的時候，可以更有生產力繼續向前邁進。
做惡夢並不是一種否認，而是一道神聖的保護牆，雖然有意識的去處理創傷問題
是健康還有必要的方式，
但不應該造成我們額外的困擾。
做惡夢療癒靈魂，其實一個很神聖的設計與保護機制：
在我們睡覺時，就會開始處理內心的傷痛，當我們沒有意識時，這道情感的牆變會瓦解，
讓靈魂可以開始進行進化與修復。
這也代表各種困難的情緒會出現，而且會透過夢境排除，
如果沒有這樣做的話，那許多的挫折,憤怒,恐懼,背叛,罪惡感，等感受就會不斷在體內累積，
直到摧毁情緒的保護牆，並且支配我們清醒的時候。
有時候夢會有持續停留的力量，可能會讓你記得一整天
甚至長達好幾年。這些夢有可能會讓你感覺困惑，例如：
我們常常會夢到家人以及其他心愛的人，同時伴隨著某些情緒。
即使在現實生活中彼此的開係不錯，夢境中還是有可能出現受傷與不安的感覺。
或是這段關係面臨了挑戰或遠距離，那夢裡有可能會被喚醒舊有的創傷記憶，
讓我們開始思考幾年前哪邊發生的錯誤。
很有可能在醒來時會覺得自己哪邊做錯了，或是沒有被別人聽見以及遭受誤解，
當我們很痛苦的想要解讀所有的夢境時只會感到空虛。
這一切其實都是健康的事情，有些人因為做了惡夢，打電話給好幾年沒聯絡的親友，開始了一個很棒的療癒旅程。
夢醒時分任何空虛的感覺，都是因為有毒的創傷，還有情緒在我們睡覺時離開我們
這是為了要減少體內累積的創傷。
夢可以療癒，其實聽起來和惡夢為我們帶來的感受截然不同。
但實際上這些夢可以幫助我們恢復生命力，提醒我們生活中有許多的人事物，都需要我們的關注才能繼續的走下去。
惡夢不會將門關上，反而會打開門，創造新的開始。
即使你沒有意會到新的事情正在發生，持續的走下去，你可能會發現這些惡夢為你的生命，
帶來許多不同的觀點與機會
我們都希望對方 “會有個好夢”，但事實上我們應該要祝對方“有個療癒的夢“
Have a healing dreams
如果想要讓靈性提升，修補內心和清除有害的情緒，你不會希望每個夢
都非常的完美寧靜。你不會想要每的夢境都像在天堂一般，
你會希望可以夢到一些痛苦困難的事情，
因為你想要在清醒時有好事發生，如果我們都夢到很多的好夢，
那在白天我們可能只會整天想睡覺了（笑）。
睡前向天使祈禱文：
親愛的睡眠天使，夢的天使，以及無名天使，
謝謝你們長久以來的陪伴和照顧，謝謝你們的愛和關懷。
經過了漫長的一天，我現在要睡覺了。
也請妳們幫助我，讓我睡得安穩，睡得輕鬆，
讓我的身體能獲得最好的休息，最好的療癒。
我會全然地放下醒著的一切，進入夢鄉
我會讓自己，隨著呼吸，隨著心跳，一步一步地睡著
也請你們繼續 幫助我，守護我
謝謝你們。我愛你們。晚安。
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