在現今的世界，我們很容易讓過多不易消化的食物導致身體和消化道超載，
你可能會想說你都提供給身體需要的營養和工具，但是最後出現便秘，
脹氣或是胃食道逆流，潰瘍，食物敏感，克隆氏症和更多問題。
醫療靈媒單一飲食淨化法
是簡單到不能再簡單的飲食選項，
特別是身體需要一點鎮靜舒緩的時候。它可以幫助你減少飲食撞牆期，
單一飲食淨化法對於不同的症狀都會有幫助，尤其是出現敏感，過敏或是消化道有狀況的人。
它可以幫助身體溫和的排毒，也是當你想要強化感官的一個強大的迷你淨化
單一飲食的執行細節都在『369排毒飲食聖經』，執行前請務必先看過書，
了解其中的各種執行細節，因為魔鬼就藏在細節中。
單一飲飲食法是溫和的療癒工具，可以幫助人們療癒舒緩：
脹氣
便秘
腸躁症
腸胃炎
胃食道逆流
小腸細菌過度滋生
念珠菌改染
腸道菌叢問題
胃輕癱
克隆氏症
結腸炎
從腸胃型感冒中恢復
食物中毒
食物過敏或敏感
潰瘍＆更多
單一飲食法同時也對病毒神經毒素造成的症狀，像是多發性硬化症，纖維肌痛，慢性疲勞症候群，焦慮症和更多症狀
醫療靈媒單一飲食淨化法之要吃什麼
實行前請一定要先閱讀『369排毒飲食聖經』中單一飲食的章節，
有正確的資訊才能做的確實。細節很重要
要吃什麼：
可喝可不喝:一早起床喝450-900ml的檸檬水
一定要：空腹喝450-900ml的西芹汁
頻繁進食/少量多餐 以下其中一個選項（請務必先看完書在選擇）
香蕉 (選擇性的萵苣)
木瓜 (選擇性的萵苣)
木瓜＋香蕉 (選擇性的萵苣)
蒸馬鈴薯 (選擇性的萵苣)
蒸青豆 (選擇性的萵苣)
蒸南瓜＋蒸四季豆/蒸球芽甘藍/蒸蘆筍(選擇性的萵苣)
可喝可不喝:下午喝杯純黃瓜汁
避開鹽，任何調味和香料
每天額外飲用一公升的檸檬水
以上只是大略的分享，更多執行的細節務必看過書在執行『369排毒飲食聖經』
每個執行細節都很重要，詳細閱讀書中細節會讓你的過程更順利。
我的單一飲食療癒成果：
為期一週的單一飲食法讓我的脹氣降低非常多，同時我也發現腸胃的排氣（就是放屁）
減少到幾乎不大有了。 在這之前我感覺自己一天到晚都在排氣，
已經到有點困擾我的地步但肚子還是一樣脹。
給想嘗試的人一些小小的提醒：
千萬不要餓到自己！ 單一飲食法主要是針對腸胃問題的修復，不是減肥餐。
所以請盡量吃，不用怕多或怕胖，提供身體足夠的熱量，才能幫助身體去做排毒及修復。 （我的體重從頭到尾都沒有什麼改變😆，就是肚子消氣了很多）
醫療靈媒的書裡面也有提到，在做任何排毒時都不要逞強自己，覺得自己少吃一點可以瘦一點，這樣對身體是沒有幫助的。 因爲在身體處於飢餓的狀態下，會開始分泌具有腐蝕性還有侵蝕性的腎上腺素，這對我們的中樞神經非常不好及免疫力降低。 它還會讓人感到疲倦、易怒和過度飢餓。 所以一定要記得善待自己。 所以真的要對自己好一點，就放開心的吃吧，身體需要吃到的量其實比我們想像中的還要多😆，看我的食量就知道.我平均一天吃掉10顆木瓜+10根香蕉還有一磅的生菜。
對於又開始脹氣的情況，我自己是沒有特別在意或放在心上，畢竟從小到大我們有許多不好的飲食習慣、吃了許多阻礙身體健康的食物 （no foods），
所以我不會去期待單做*一次*的單一飲食排毒法就能解決長年脹氣的問題。
療癒需要時間，我也接受這是現在我身體盡最大能力所能做到的療癒，相信只要持續保持醫療靈媒的飲食及生活方式，身體一定會好的。
相關問題
單一可以每天吃不一樣的選項嗎？
不行，請選定一個選項，然後持續七天。不是一種選項執行一天喔！
可以吃其他水果嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
可以吃地瓜嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
可以加入其他香料調味料嗎：
不行，除了檸檬汁
可以喝西瓜汁/柳橙汁嗎？
不行，請選擇選項內的食物。
單一可以喝：
檸檬水，西芹汁，椰子水，蘆薈水，黃瓜汁，brain shots
但是請注意不要把椰子水當主食爆喝，單一的主體還是選項中的食物喔！
想增強腸胃療癒效果：
加入蘆薈＆腸道酸性穩定飲
單一沒有喝西芹汁可以嗎？
不行，西芹汁是必須的要素
檸檬水可以加入生蜂蜜或楓糖嗎？
單一飲食的定義就是簡單，請照著書中的指示執行喔！
書中分享如果想要的話，可以在檸檬水中加入一大匙生蜂蜜，請不要過量，一天最多一湯匙。這不是蜂蜜單一飲食ＸＤ
很容易口渴怎麼辦？
身體在排毒時會需要比平時大量的水分，尤其是馬鈴薯等熟食單一時更容易出現口渴的情況，
需要補充更多活水。所以如果會口渴的話，就盡量多補充一些活水吧，
我在執行第一次馬鈴薯單一飲食的時候一天喝了4000到5000的檸檬水。
可以喝花草茶嗎？
不需要，單一飲食就是要讓飲食越簡單越好，請跟著書的指示執行。
單一可以喝重金屬排毒果昔嗎？
短期的執行像是一個禮拜是不需要喝的，因為單一飲食就是要讓飲食越簡單越好。
（有需要喝的話就會列在書上了）
如果是長期的執行2-3週以上，那麼可以考慮加入重金屬排毒果昔。
可以吃香蕉乾嗎？冷凍香蕉嗎？
新鮮香蕉最好消化，所以請避免香蕉乾。
冷凍香蕉比較不好消化，對於腸胃不好的人來說不是最療癒的選項。
可以把香蕉打碎吃嗎？
可以，但是請記得不要加水一起打，因為這樣不是最好消化的方式。
單一飲食就是要讓腸胃越好消化越好。
可以吃芭蕉嗎？
可以，請務必成熟之後再吃喔
可以吃木瓜子嗎？
木瓜子偏辣，對腸胃來說有可能太刺激。建議是不要吃比較溫和。
可以吃羽衣甘藍或其他菜嗎？
生菜選項請以奶油萵苣，紅葉萵苣，福山萵苣為首選。
羽衣甘藍和其他葉菜等並不是最容易消化的選項，所以建議先避開。
萵苣的選項是可吃可不吃
可以把生菜蒸熟嗎？
不行！生菜一旦煮熟營養就流失了
可以吃補充品嗎？
可吃可不吃
可以烤馬鈴薯嗎？
不行！蒸馬鈴薯最好消化，烤馬鈴薯會讓身體脫水。
馬鈴薯要削皮嗎？
可去可不去，端看吃起來的口感。
胃口不好吃到很噁心怎麼辦？
如果很不舒服請不要勉強，也許這次身體還沒有準備好。
完成一天也有一天的好處。
吃一點點就飽了怎麼辦？
如果不是特殊原因完全無法進食的狀況，
請計算一下至少吃到身體的基礎代謝量(女性成人一天至少1500-2000卡)
因爲在身體處於飢餓的狀態下，會開始分泌具有腐蝕性還有侵蝕性的腎上腺素，
這對我們的中樞神經非常不好及免疫力降低。 它還會讓人感到疲倦、易怒和過度飢餓。
因為腎上腺可以幫助我們止餓，所以有可能會出現吃很少都不會餓的錯覺，
這時就要應用邏輯計算判斷囉。
雖然熱量不是完全準確，但是可以大約的計算一下
女性成人一天至少1500-2000卡，一根香蕉大約90卡，至少可以吃17~22根，以此類推
馬鈴薯100g大約80卡，大約為1.875~2.5公斤
如果需要吃更多的話也是完全沒問題的。
感覺很焦慮怎麼辦？
請務必確認自己的熱量補充是否充足，增加活水和熱量的攝取。
盡量多休息，如果很不舒服，隨時可以中斷單一飲食排毒。
脹氣了怎麼辦？
在排毒的過程中，可能因為腸道中腐爛的脂肪/蛋白質或是壞菌過多，產生暫時的脹氣問題。
又或者你像我一樣長期有脹氣問題，療癒需要時間，持續的療癒身體都會有幫助的。
做了一次單一飲食，但腸胃症狀還沒有改善？
症狀都是長時間的累積，所已療癒需要時間，排除肝臟和腸道中的毒素都需要時間，
修復腸胃道組織更需要時間。
你的付出不會白費，持續的療癒都會讓身體越來越好的。
懷孕,哺乳媽媽可以做單一嗎？
可以，這是個簡單省事，補充營養，保養腎上腺，舒緩腸胃不適的做法，
但是有任何狀況與問題請務必詢問你的婦產科醫生。
單一飲食的可以執行多久？
一天兩天三天都很好，醫療靈媒書中建議至少七天。
有人連續執行過一年半，大幅改善身體與腸道健康。
單一飲食過渡期該如何執行？
結束單一飲食的隔天可以繼續單一飲食的內容，慢慢的加入其他的療癒食物
建議隔天不要直接大魚大肉，可能會讓腸胃太過驚嚇，避免產生不適。
單一過程分享：
醫療靈媒單一飲食挑戰分享（英文）
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