檸檬水Lemon Water
- Celia Hsu
- May 7, 2024
- 7 min read
Updated: Feb 24
關於檸檬水的好處
每天早上剛起床飲用檸檬水是幫助身體補充水分，淨化和提振身心的完美方式
也是醫療靈媒早晨排毒重要的第一步
罐裝水或過濾水已經失去了生命力，所以在水中加入新鮮現擠的檸檬汁，
可以喚醒水分成為活水，讓這些有生命力的水份，帶著很重要的營養和植化素深層的進入細胞和組織。
檸檬水對於減重，免疫系統，簡化身體，控制高血壓，抗老化，
排毒，淨化血液，調節體溫都很有幫助
檸檬水對於心血管和肌肉系統都很好，非常適合運動前後飲用的飲品。
一早起床喝一杯檸檬水，幫助身體深層的補水，可以喚醒身心為接下來的一天做準備
檸檬水還有一個額外的好處，它可以幫助分解膽囊中的沉積物和結石，
幫助增加肝臟中的膽汁產量，和胃中的鹽酸並減少導致胃食道逆流的壞酸
＊如果喝檸檬水讓胃不舒服可以從少量開始，再慢慢增加檸檬汁的量，下方有更多敘述。
幫助肝臟沖出毒素帶有生命力的水
補充水分與電解質
富含活性鈣，維他命C及礦物鹽
幫助鹼化身體，中和酸性物質
在水中加入些許檸檬汁能會重新喚醒水的活力。
帶有生命力的水（活水）可以將人體所需的營養帶入深層的組織和細胞。
幫助身體排毒
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如何製作檸檬水
半顆檸檬/萊姆
450ml 過濾水
將半顆檸檬的汁液加入飲用水中即可，可依個人口味調整酸度。
每天早上空腹飲用，也能整天飲用。
製作Tips:
檸檬，萊姆/黃的綠的都可製作
不建議把檸檬泡到水裡，第一泡久了會苦第二可能表皮會有農藥殘留問題
除非使用有機完全無用藥無化肥的檸檬使用前都務必先清洗
可以整天飲用
不需要在前一晚先製作，營養會氧化起床裝水＋切檸檬＋手擠不會花太久的時間
不推薦市售檸檬冰磚，因為不確定製作過程營養流失多少和使用的器材，還是新鮮現擠最好
推薦使用玻璃/塑膠容器，不要金屬容器
可以使用更多的檸檬嗎？ 只要你喝的喜歡就好
常見誤解
檸檬水會傷牙嗎？
檸檬吃起來酸，但是進入體內之後呈鹼性，檸檬富含鈣質以及高生物利用性的維生素C，
兩者會互相結合讓身體更好吸收，因此檸檬並不會傷害牙齒，反而對口腔健康很好。
檸檬和萊姆富含生物可利用度高 的活性鈣，維他命C和礦物鹽
對於牙齦，牙齒，法瑯質等口腔健康非常有幫助。
檸檬可以除口中造成蛀牙的壞菌，幫助牙齒以及骨骼補鈣
會傷害牙齒讓鈣質流失的是各種酸性的物質(肉，高油脂食物，人工精製糖，醋＆咖啡因等)
因為身體必需釋放出鈣離子，中和這些酸性物質減低對身體的傷害。
像是咖啡，抹茶巧克力，醋，高蛋白/高脂肪的飲食才是引起鈣質流失的原因
牙齒問題通常是常年的礦物質缺乏問題，從小到大開始累積甚至從我們在媽媽的子宮內開始，
當你有疑慮時，可以思考一下，我們吃的檸檬真的有比上述這些酸性物質還多嗎？
喝檸檬水後，牙齒敏感了？
如果喝檸檬水，導致牙齒敏感的話，其實是代表身體本身就已經有
神經敏感的問題，像是本來就對於太冰太熱的食物有些敏感
敏感的神經包含臉部神經，齒神經，下顎神經還有三叉神經。
建議可以暫時減少檸檬的用量或是用吸管喝。
同時請避開會造成牙齒問題的各種酸性物質以及蛋奶咖啡、醋。
就算是用吸管喝醋喝咖啡還是會讓全身的鈣質，包括牙齒鈣質持續的流失。
喝檸檬水胃會不舒服？
檸檬一進入體內接觸到口水，就能馬上觸發胃部分泌好的鹽酸，
因此可以幫助療癒胃食道逆流的狀況，但是如果喝了檸檬水之後
讓你的症狀加劇/不舒服，其實代表胃部的鏈球菌數量比較多，
當檸檬水幫忙殺死細菌而產生的暫時性排毒反應，
持續降低細菌的數量可以幫助療癒胃食道逆流
建議同時不要吃蛋，奶，麩，降低蛋白質以及脂肪的攝取量。
如果很不舒服，可以降低檸檬汁的用量，從少量開始，或是加入生薑與生蜂蜜等等。
給身體多一點耐心和時間。
關於檸檬水的Do's and Don't
檸檬水的原理&製作細節
常見問題：
擠檸檬汁的器具推薦
一天要喝多少檸檬水？
至少一天飲用2 公升檸檬水(活水)，剛起床飲用500ml~1L ，剩餘的分配在一整天喝掉
也可以飲用更多，就看身體缺水的程度。
通常生病有症狀，運動或排毒時會需要更多的水分。
可以使用檸檬精油嗎？
不行！！任何精油都不能內服，需要新鮮檸檬才能幫助身體補水
可以使用冷凍檸檬冰磚嗎？
盡量不要，因為營養會持續的氧化，所以還是新鮮最高！
另外不推薦市售的檸檬冰磚，是因為不知道在製造過程中，耗時多久以及使用的器具等等
我個人還是推薦新鮮現擠最簡單（很懶的話用單手也可以擠檸檬）
可以使用市售的罐裝檸檬汁嗎？
檸檬汁一旦被擠出來之後就會開始氧化，所以還是新鮮的最好！
可以事先/前一天晚晚上先做好檸檬水嗎？
現做現喝效果最好，但是情況真的需要預先製作，請加蓋密封放入冰箱冷藏保存，確保在24小時之內飲用完畢。
檸檬水適合喝什麼溫度？冰der 熱der 或冷der？
請不要使用熱水，因為熱水會讓營養氧化流失。室溫水或冷水都可以。
一早起床要幫忙清除毒素的檸檬汁不能使用熱水，因為高溫會破壞排毒所需的
維生素，礦物質以及電解質等等
另外有些茶飲會在趁熱加入檸檬，這樣的檸檬確實還能保一些藥性在，
但是就不會有清除毒素，幫助身體補水補鈣的效用。
檸檬水會傷牙嗎？
檸檬吃起來酸，但是進入體內之後呈鹼性，檸檬富含鈣質以及高生物利用性的維生素C，
兩者會互相結合讓身體更好吸收，因此檸檬並不會傷害牙齒，反而對口腔健康很好
檸檬可以除口中造成蛀牙的壞菌，幫助牙齒以及骨骼補鈣
會傷害牙齒讓鈣質流失的是各種酸性的物質(肉，高油脂食物，人工精製糖，醋＆咖啡因等)
因為身體必需釋放出鈣離子，中和這些酸性物質減低對身體的傷害。
像是咖啡，抹茶巧克力，醋，高蛋白/高脂肪的飲食才是引起鈣質流失的原因
牙齒問題通常是常年的礦物質缺乏問題，從小到大開始累積甚至從我們在媽媽的子宮內開始，
當你有疑慮時，可以思考一下，我們吃的檸檬真的有比上述這些酸性物質還多嗎？
喝檸檬水後，牙齒敏感了？
如果喝檸檬水，導致牙齒敏感的話，其實是代表身體本身就已經有
神經敏感的問題，像是本來就對於太冰太熱的食物有些敏感
敏感的神經包含臉部神經，齒神經，下顎神經還有三叉神經。
建議可以暫時減少檸檬的用量或是用吸管喝。
同時請避開會造成牙齒問題的各種酸性物質以及蛋奶咖啡、醋。
就算是用吸管喝醋喝咖啡還是會讓全身的鈣質，包括牙齒鈣質持續的流失。
喝檸檬水胃會不舒服？
檸檬一進入體內接觸到口水，就能馬上觸發胃部分泌好的鹽酸，
因此可以幫助療癒胃食道逆流的狀況，但是如果喝了檸檬水之後
讓你的症狀加劇/不舒服，其實代表胃部的鏈球菌數量比較多，
當檸檬水幫忙殺死細菌而產生的暫時性排毒反應，
持續降低細菌的數量可以幫助療癒胃食道逆流
建議同時不要吃蛋，奶，麩，降低蛋白質以及脂肪的攝取量。
如果很不舒服，可以降低檸檬汁的用量，從少量開始，或是加入生薑與生蜂蜜等等。
給身體多一點耐心和時間。
檸檬水可以加其他的東西嗎？
可以加入生蜂蜜，楓糖或/和生薑，但是不要加入其他傷害身體的東西像是醋
可以把檸檬繼續放在水裡泡嗎？
我自己不會把檸檬泡在水裡，因為除了泡久了水會苦之外，檸檬本身表面也有可能會有農藥殘留的問題。
一早起床的那一杯檸檬水，可以加入多少生蜂蜜呢？
如果過15到半小時之後還要喝西芹汁的話，為了維持相對的空腹，只要加一小匙的生蜂蜜就好了，我自己是都沒有加。
如果是單純喝檸檬水想要多一點調味那麼多一點生蜂蜜當然很棒，可以增加療效補充營養和熱量。
喝檸檬水之後要多久才能吃東西？
給肝臟15到30分鐘的時間，利用檸檬水排毒一下
如何清除檸檬上的農藥？
一盡量找有機或無毒的檸檬，二使用天然無香氛的清潔劑，加上溫熱水刷洗表面
三請求去毒天使幫忙降低農藥對身體的危害，請記得要說出來喔
裝檸檬水是不是只能用玻璃杯，塑膠或不鏽鋼的水瓶可以嗎？
建議用玻璃杯最安全，品質好的塑膠是次要的選擇因為重量輕也不容易破裂比較好攜帶，
同時塑膠相對於重金屬也比較容易從體內排除。有需要的話也可以找陶瓷內膽的保溫杯。
如果一天喝很多的檸檬水，沒有喝一般的水，可以嗎？
可以！我自己一整天都是喝檸檬水，因為現在的飲用水經過各種過濾和消毒以及環境的污染，其實都失去了生命力，在水裡添加檸檬果汁生蜂蜜以及各種新鮮香草可以將飲用水轉換為充滿生命力的水，幫助身體細胞補充水分穩定情緒淨化和維持靈魂的活力。
慢性脫水與活水的補充：https://www.heal-to-love.com/post/hydrations
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