每天你喝多少水呢？
攝取多少新鮮沒有烹調過的蔬果呢？
這些都是可以評估自己攝取的水分
是否充足的問題。
因為現今大多數人都是處於脫水的狀態，即使他們沒有意識到或是因此感到口渴。
人體大部分是由水份組成，所以水分充足對身體平衡和健康很重要！
醫療靈媒分享人體含有大約 50% 到 65% 的水分，男性含水量會比女性在高一點。
血液中 83% 為水分，大腦心臟和骨骼含有75% 的水分，肺部和肝臟大約含有 85% 水分，
所以補水的重要性可想而知囉！
人們可以多年來都在脫水的狀態而不自知，
因此可能也需要數週的持續地引用充足水分才能幫助身體補足水分，
每天喝6杯水對於讓身體完全補充水分是不夠的，
請盡量在白天（早上和下午）的時間補充水分，
如果介意晚上喝水影響睡眠的關係可以喝少一點，但白天持續的補水對療癒和健康是不能少的！
另外飲用的水也很重要，一定要來自乾淨的水源：過濾水或山泉水，水質和水量都hen 重要！
慢性脫水
由於現代人的飲食方式和生活習慣，其實大多數人長期都處於慢性脫水的狀態，而且並沒有意識到這件事，
甚至是剛出生的寶寶，身體就是脫水的狀態，體內的細胞缺乏充足的生物活性水（帶有生命力的水分）。
常見的狀況之一是皮膚嘴唇水分流失快速，需要一直補擦保養品，或是眼睛有乾眼症問題，
和各種慢性疾病都是慢性缺水的徵兆。
慢性脫水不是一天一周或一個月水分攝取不足造成的。而是長時間的問題，
此外兒童和成人也都可能發生慢性脫水的情況。
除了先天性的脫水，慢性脫水還可以來自：
！！沒有攝入足夠的富含生命力的水份＆新鮮蔬果葉菜
！！體內毒素和病原體
！！功能遲緩、停滯的肝臟
！！飲食中過多的脂肪、蛋白質、鹽和熟食
！！習慣飲用咖啡、茶、酒精、藥物、醋等等
身體脫水的主要原因之一就是從小到大接處到的各種毒素，
像是有毒重金屬，輻射，病毒，DDT和各種毒素等等，都會影響身體脫水的情況。
還有先天的脫水＋各種生活習慣和飲食的選擇都會讓身體出現慢性脫水的情況。
即使是一般的飲用水喝了也不一定能幫助身體補水，
更不用說生活中基本上都是以讓身體脫水的飲品為主，
像是早上的咖啡，手搖飲，各種熟食，脂肪和病原體跟毒素等等。
因此補充充足的有效水分對身體健康非常重要，
因為水是我們身體的主要組成部分，佔據了我們體重的大部分。
尤其是夏天補充水分尤其重要。在夏季，高溫和潮濕的環境使我們更容易出汗，
這會導致水分和電解質的流失加速，
加上體溫調節的系統不穩定那就很有可能會出現中暑的狀況。
同時，幫助身體由內到外的補充需要的水分之後，
皮膚自然不需要依靠太多外來的保養品幫助身體保濕，
我自己是完全不需要再擦保養品和護唇膏，乾眼症的問題也一並改善了呢！
最後，山中的溪水泉水也是帶有生命力的水分，飲用前請注意上游是否有污染源，
來源是否乾淨，化學凝結尾噴發等問題，有疑慮請勿飲用或是請過濾後再飲用。
慢性脫水＆濃稠的血液
需要讓身體水分充足的其中一個原因是避免血液變得濃稠骯髒，
因為當身體脫水到一定的程度血液會開始變得濃稠，引發許多健康問題。
當血液變得濃稠，心臟的負擔會變大，更難提供身體器官足夠的氧氣和血液，久而久之持續的損耗心臟。
有些人生下來就有血液濃稠的問題，有些人是經年累月累積而來，
身體嚴重缺水會影響身體健康，最常見的都是因為日常生活的選擇而產生。
長時間的血液濃稠很有可能會出現一些常見的心血管問問題，包括中風、短暫性腦缺血發作 (TIA)、
心臟病、肝臟和/或腎臟問題、高血壓、膽固醇過高。
罹癌風險也會提高，因為全身循環的含氧量較少，體正常排毒的能力也較差。
隨著年齡的增加，身體慢性脫水，血液濃稠的人出現更多健康問題的風險也會增加。
血液黏稠的人可能很難從排毒和運動中得到好處，
因為黏稠的血液通常會讓身體更難排出毒素。
即使一個人看起來身材很好，但仍然有濃稠的血液和極度酸性的身體。
即使是看起來最健康的人，這些隱藏的問題也很容易導致中風或心臟病發作。
慢性脫水會助長病原體滋生
當身體出現慢性脫水和濃稠血液時，病原體很喜歡在這種環境下滋生。
如果你有病毒感染相關的症狀，那麼讓自己的身體充滿水分非常的重要，
很多人可能會因為疾病而開始不吃新鮮蔬果或生酮的飲食，
這樣很容易讓身體處於極度脫水的狀態，血液更濃稠，
身體更難排毒，病原體喜歡在這樣的環境下大肆生長。
高脂肪大魚大肉的飲食更會加劇這樣的狀況，
如果你有任何健康上的問題，那麼攝取正確的食物和飲品非常重要。
承襲而來的先天脫水
身體的慢性脫水也會代代相傳。這些影響不是透過基因傳遞的，而是透過我們的細胞傳遞的，
我們從祖先那裡獲得了慢性脫水的知識習慣和身體狀態以及遺傳的ＤＤＴ、輻射和汞。
遺傳性慢性脫水還可以追溯到兩個世紀前，而且現在可能還對你和家人健康造成很大的影響。
後天的影響：
高脂肪/高蛋白的飲食
時下普遍的的高脂肪/高蛋白飲食無法提供身體需要的水分，(高蛋白的飲食：攝取動物性蛋白質的同時也會伴隨著許多的脂肪)，
高脂肪/高蛋白的飲食會讓身體快速脫水，血液變得濃稠，
療癒過程中，如果你需要的話仍然可以攝取動物性蛋白質，但是很重要的是減量攝取這些對療瘉沒有幫助的食物
避免產生慢性脫水以及各種潛在其他的健康問題。
各種脫水的日常飲料：
每天起床或下午提神的咖啡，罐裝提神飲料，酒精雞尾酒，
因為文化的關係，有些人們一整天都飲用這些會讓身體持續脫水的飲料，
累積日後更多的健康問題。
即使中間你可能會喝點水也不後補充身體需要的水分。
咖啡因飲品，汽水，牛奶，酒精，醋，離子水和大骨湯等等都會持續讓身體脫水喔！
即使一天只有一杯咖啡，也可能會讓你持續的脫水，
不過最傷身的還是那些餵養病原體的食物，
像是蛋，奶，麩除了讓身體脫水，還會餵養病原體。
所以如果你真的需要喝咖啡和茶，請一定要注意活水和天然蔬果的攝取量充足。
鹽讓身體脫水
現代人的飲食其實鹽的攝取都過高，
但是這些食品添加的鹽並不是身體真正需要維持健康的礦物鹽
反而會持續地造成身體脫水。
身體需要的礦物鹽可以在芹菜，菠菜等礦物鹽含量高的蔬菜中找到，這些礦物鹽對身體健康非常的有幫助。
煮熟/烤熟的食物
只吃熟食可能會是某人身體持續脫水的原因，熟食會迫使身體和器官排除水分，
這並不代表熟食不好，只是要注意平衡！
吃熟食的同時，也不要忘記新鮮蔬果和活水的補充，找到適合自己的生食熟食比例。
熟食裡也有分別，如果無法吃到大量新鮮蔬果，那可以挑選健康一點的熟食選項，
像是蒸蘆筍蒸馬鈴薯一定比豬肉好一百倍ＸＤ
同時補充檸檬水，保持身體水分充足。
可以將熟食像是蒸蔬菜/烤馬鈴薯/米飯穀類與生菜新鮮蔬果搭配，攝取更多的營養和水分！
醋
讓身體由裡到外深層的脫水
療癒高湯與大骨湯
特定的湯品很健康又療癒，像是療癒高湯，雖然充滿療癒的礦物鹽，但它們無法幫助身體補水，不能算在活水的攝取量中喔！
所以喝湯的同時也別忘了活水的攝取。
動物高湯，大骨湯會讓身體極度脫水，如果你喜歡喝的話記得要額外補充活水，
像是椰子水，檸檬水，黃瓜汁，西芹汁，新鮮蔬菜水果，果昔各種蔬果汁等等。
身體的含水量與生活中的一切都有關連
關於壓力，承受的責任，我們的工作內容，關於飲食，活水，新鮮蔬果的攝取量，
生活習慣，睡眠，情緒，困難，生命中經歷的一切，環境中的毒素，水中的污染物，
飲食和加工食物中的污染物，
族繁不勝枚舉….因為總總數不清的因素，讓我們很容易脫水。
幫助身體補水&改善慢性脫水
補充水分幫助身體排毒＆保持身體穩定
如果你有焦慮症，恐慌症憂鬱症或是神經性問題，
面臨巨大的壓力，讓身體充滿水份非常重要，
如果身體脫水，血液變濃稠很容易讓身體變得不穩定。
講到補水，很多人都想到多喝水，但請確保是高品質的水喔！
因為一般水龍頭流開來的水含有氯，會讓身體極度的脫水，
以下為許多可以幫助身體補充水分的分享：
醫療靈媒推薦使用高品質的礦泉水像是FIJI，Berky 濾水器，RO逆滲透，再活化水分。
但請不要鹼性離子水!!
鹼性離子水中含有大量的重金屬，除了讓身體極度脫水之外，還會加重或引發症狀。
補充：
關於鹼性離子水/電解水的真相
攝取更多富有生命力的水份：
西芹汁 https://www.heal-to-love.com/post/benefits-of-celery-juice
其他水果、蔬菜和蔬菜汁
蔬果昔
椰子水:新鮮貨沒有添加物的罐裝/非粉紅色的椰子水
大量的新鮮水果，生食綠色葉菜，吃沙拉有活力
檸檬水/蜂蜜檸檬水，西芹汁，黃瓜汁，新鮮蔬果汁，椰子水，蘆薈水
生薑水，生薑蜂蜜檸檬水，百里香水，蔓越莓水
大麥草汁檸檬飲，大腦通寧等種療癒飲品等等
如果你的飲食中有很多讓身體極度脱水的食物，
像是培根，咖啡等等，可以在下午的時候飲用450ml黃瓜汁，
利用檸檬活化水分，加入飲用水，沙拉和花草茶中，增加營養攝取。
註：花草茶中加入檸檬還是花草茶，不是活水喔！請看下方補充資料。
大量的新鮮水果也能幫助身體補水，像是西瓜等瓜類水果，可以立即幫助身體深層補水。
每天喝6杯水對於讓身體完全補充水分是不夠的，
請盡量在白天（早上和下午）的時間補充水分，
如果介意晚上喝水影響睡眠的關係可以喝少一點，但白天持續的補水對療癒和健康是不能少的！
活化水分：
一般的飲用水因為經過層層的過濾與消毒其實已經沒有什麼生命力了
建議可以在每天的水中加入少許檸檬汁，柳橙汁，生蜂蜜或『新鮮香草』 活化水分
這些帶有生命力的水份身體才留得住！
才不會明明喝了很多水，還是覺得身體好乾，一直上廁所水分留不住。
降低攝取：
脂肪/蛋白質的攝取（動植物來源皆是）
鹽
熟食
咖啡因
酒精
避免攝取阻礙健康的食物很重要，蛋，奶，麩質，豬肉等等，因為病原體和毒素會讓身體一直脫水。
適當的活水飲用量
醫療靈媒（健康男性成人）每天大約喝2公升的檸檬水，還會有其他的蔬果汁像是西芹汁，
黃瓜汁，有時還會有柳橙汁。
每個人的需求量都不一樣，運動量大的人或是在外工作勞動者一定會需要更多的水分。
請自行觀察與調整。
也不要一次大量的飲用水分，像是喝水比賽，這樣很危險。
369排毒中分享：除了早上的剛起床飲用的檸檬水，與晚上睡前的250ml 檸檬水，『成人』請至少再飲用1 公升的檸檬水。
大腦淨化則分享是分享除了早晨的檸檬水，『成人』請至少飲用1公升的檸檬水
早晨排毒則是建議除了剛起床飲用的檸檬水，請在中午前再飲用一杯450ml 的檸檬水。
花草茶
療癒茶飲/高湯有療效，但不是補充水份的來源喔!
茶飲定義：用熱水沖泡至少15分鐘！
利用新鮮花草冷泡為活水，最好浸泡過夜效果最好，夏天天氣熱請放入冰箱冷藏以防酸壞。
因為乾燥食材經過烘乾脫水無法活化水分，製作活水喔！
同理可證：
乾燥果乾無法製作活水
乾燥百里香無法製造百里香水
乾燥薑片無法製造生薑水
乾燥薑粉無法製造生薑水
乾燥果乾可以泡茶
乾燥百里香和新鮮百里香可以泡百里香茶，烹調料理
乾燥薑片/薑粉和新鮮薑片可以泡薑茶，烹調料理
來自醫療靈媒書中分享的概念：
一般的飲用水經過過濾，消毒，煮沸蒸餾失去生命力
新鮮食材泡水可以活化水分
新鮮百里香可以製作百里香水和百里香茶
新鮮薑片，可以製作生薑水和薑茶
任何新鮮的食材泡水都可以活化水分
白樺茸粉無法活化水分
療癒茶飲具有藥性和營養，但也無法幫助身體補水
療癒高湯具有藥性和營養，但也無法幫助身體補水
所以寒冷的季節喝熱湯喝茶暖身之餘，也要記得補充足夠的『活水』喔！
只要每天一小步，慢慢開始增加含有生命力水份的攝取，像是一杯檸檬水，
就能慢慢的逆轉慢性脫水的狀況，為你帶來更多療癒和生命力！
相關問題：
氣泡水加檸檬也算是活水嗎？
氣泡水是將二氧化碳打入水中，會使水微微呈現酸性，
醫療靈媒有部分食譜會使用氣泡水取代市售的飲料，但也不適合每天大量飲用。
坐月子喝的中藥材也不能算是水份嗎？
是的！乾燥藥材泡茶煮湯都不算是活水喔
將滴劑加入飲用水中也不能算是活水嗎？
是的！
這幾個禮拜實施檸檬水當平常的開水喝，比較不會像以前喝白開水那樣一直跑廁所，這樣正常嗎？
一般開水沒有生命力，身體很難留住這些水分，一直喝一直上廁所，但皮膚或嘴唇還是一樣乾燥，
而是有生命力的水分身體才留得住，所以有可能因此上廁所的次數減少，
不過同時也要確保活水的量要充足喔！
剛開始早起喝檸檬水兩週，從小皮膚表層乾燥，現好像持續在脫皮～請問可以怎麼保養呢？
從小開始的慢性缺水，可能會需要一段時間努力幫助身體補水才能改善，
請持續利用上述的各種方式幫助身體補充水分，同時減少讓身體脫水的食物攝取。
讓肝臟更健康，皮膚也會更健康，因為皮膚乾燥脫皮也是肝功能遲滯的症狀之一
外用的可以試試椰子油，石榴籽油，或living libations 的全能沙棘油幫助皮膚保濕
（感謝綠淨肌提供M友常態折扣碼：MM10 購買living libations產品有九折優惠）
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